台湾美胸皇后左永宁分享秘诀

美丽的胸型，男人爱，女人想拥有。咨询购买粉嫩公主酒酿蛋请加微：JND556电话15017169051台湾女星左永宁因34D的傲人身材，素有“台湾美胸”的称号，今天就让她来与我们分享其方法，教你如何才能拥有坚挺丰满的上围。

　　因工作关系，接触到各种针对修饰身材线条的仪态矫正与运动，加上爱吃含丰富胶原蛋白与油脂的猪脚、鸡皮等食物，让傲人的上围十多年来维持同样的丰满且坚挺不下垂，她笑着说自己小时候非常瘦弱，妈妈一度担心她会发育不良，天天逼她喝牛奶，没想到后来不但长得高，成为模特儿，甚至在许多广告中还充当不少女星胸部、腿部的替身。
　　左永宁表示，时下太多女生时兴，却往往使用错误的节食法，身材虽变瘦，但胸部也跟着缩水，她强调如果想要有丰满的胸部，要有足够的营养。

　　爱吃猪脚鸡皮
　　她自己爱吃的食物都是高脂肪的猪脚、鸡皮等，且份量不少，但会控制自己一天只吃一餐，且在那餐中尽量摄取份量足够的蛋白质与青菜，虽一定有猪脚或鸡皮等高热量食物，但她避免白饭白面，减少淀粉的摄取，且其他两餐不吃以减少热量，就不怕变胖，左永宁也拒喝含糖饮料，想喝饮料时就喝无糖豆浆。
　　左永宁爱吃猪脚、肥肉，她表示猪脚中胶原蛋白可让胸部丰满，增肌肤弹性，但要少吃淀粉以免热量过高。

　　无糖豆浆是左永宁经常喝的饮料，其他含糖饮料几乎不喝。
　　左永宁小档案
　　生日：1974年12月23日生
　　身高：175公分
　　体重：55公斤
　　三围：34D 25 36
　　著作：《UpUp！美胸秘技》
　　姿势不良影响大
　　左永宁说想要有美胸，要食补与运动，更要注意平常生活的姿态，她经常看见不少女生走路或坐姿不良，会造成脊椎歪斜，也会影响两边胸部的位置。除了注意姿态，左永宁更会时时注意挺胸并缩小腹，她笑着说：“做久了也是像运动一样会累的呢。”

　　NG
　　提包包出门时，身体勿倾斜，使肩膀一边高一边低，易使脊椎歪斜，胸形与位置也会被影响。

　　OK
　　保持上半身挺直，提包包手肘可微弯，藉包包重量带动手臂与胸部外侧肌肉，要时时换边提维持两边平衡。

　　NG
　　坐着时，稍不注意肩膀便会向内缩、脖子向前挺，容易让小腹堆积赘肉，并且使胸部下垂。
 

　　OK
　　打开肩膀使胸部自然挺出，并维持脊椎挺直，才是正确坐姿。

　　运动维持胸型
　　左永宁的胸部浑圆坚挺，归功于她的细心保养与勤劳运动。
　　谈到美胸保养，左永宁像打开话匣子般滔滔不绝，她表示地心引力的力量很恐怖，想维持胸部不下垂，一定要时时运动，且常做美胸运动也可让胸部肌肤更具弹性，刺激胸部乳腺分泌，让乳房更饱满。

　　画圆拉提
　　双手向两边张开平举，手掌朝外与手臂尽量垂直，顺时针转圈30下，再逆时针转圈30下。
　　合掌集中

　　Step1 手臂平举并且双手合掌，左右手掌分别用力向内推，感觉胸部外侧出力，停留约15~20秒。

　　Step2 双手手掌合十将手肘并拢，手掌维持互推力道缓缓抬高，再慢慢放下，须保持手肘靠拢，反覆做10次。
　　举水提胸

　　Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶，向两边张开高举，手臂与手肘呈L型。

　　Step2 维持手臂与手肘垂直，双手向前使宝特瓶轻碰，反覆10~15次，可以锻炼胸肌弹性，使胸型更集中。
　　站立挺身

　　Step1 面墙呈站姿，使身体距离墙面约远于手臂长度，但手掌仍可碰到墙面，双手手掌向前撑住墙面。

　　Step2 双手向前用力，弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠，脚尖可以踮起来，反覆做10~15下。
 
　　开合

　　Step1 平躺在地面上，双手握住装满水的宝特瓶向上举。

　　Step2 双手握住宝特瓶缓缓向两边打开到与地面平行，接着再回到Step1，反覆10~15次。

　　Tip
　　双手向两边打开时，手不可以碰触到地面。
　　专家说
　　营养师表示，吃猪脚、鸡皮等胶原蛋白含量多的高热量食物，会增加身体脂肪，自然增加胸部丰满度，但会胖到腰围与臀部等其他部位。