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1.不管是站着还是坐着，让颈椎保持直立。

2.坚持每周运动2~3次，跑步，打羽毛球，游泳，瑜伽，攀岩都可以，坚持远比什么项目重要的多。

3.不翘二郎腿，睡前小腿，腿型会越变越好看。

4.每天早晨空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，清宿便，还能美白。

5.饭后站半个小时，对和平小腹都很有效果。

6.按时吃饭，想的可以少吃，但不能不吃。

7.每天30组后踢腿，臀桥，提升臀部。

8.每天躺着蹬三轮车一直到蹬不动为止。
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