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晚饭尽量简单，一般为素食

很多家长在孩子上幼儿园后，生怕孩子白天在幼儿园吃不好，等下午放学后总要给孩子“开小灶”，做点鸡腿啊肉啊之类的“荤菜”让孩子多补点。却不知道，这样其实对孩子的健康有损。

从养生角度讲，成人的晚饭还要尽量简单，以素食为主，更何况年纪小的孩子呢？而且孩子如果是五点半放学，五点左右还会在幼儿园里吃一顿“晚餐”，到家里简单吃点就行了。

如果父母在家给孩子做了“大餐”，孩子自制力有限，看到喜欢吃的食物，难免会吃撑。这样一来，消化系统的负担就重了。

等入睡后，孩子肚里的“大餐”尚未消化完全，“胃不和则卧不安”，孩子很容易翻来翻去、睡不安稳。有的孩子一觉醒来，觉得肚里不舒服，很可能就是积食前兆了。

因此，孩子上幼儿园之后，家长即便再心疼孩子，晚上也尽量以素食为主，给孩子的肠胃“减减负”，大餐留在周末中午吃，这样还有一下午的时间可以用来消化。