动感单车能锻炼哪些肌肉

动感单车以活泼热情的节奏和带感的音乐赢得了不少健身爱好者的喜欢。作为有氧器材，同样也是作为锻炼肌肉的项目之一。那么动感单车能锻炼哪些肌肉？

大腿的股四头肌是锻炼的重点之一，在骑行中每次蹬踏时都会有力地推动腿部和膝部。臀大肌在脚踏通过圆周的极限低点时也会参与进来，得到运动。腿部后方肌肉，当划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到。

至于对小腿的锻炼效果是什么样的，取决于你把脚的哪个位置放在脚踏上；如果是前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果会高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚掌中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。尤其是在将踏板划到距离地面近的极限低点时，是能充分锻炼到小腿后肌的。

骑动感单车是有助于塑造出平坦无赘肉的腹部的，是因为腹部肌肉在骑行时也能得到运动。骑行时身体呈坐姿：背部平直、不要耸肩、收腹，动作规范可避免疲劳和运动伤害，还能极大限度锻炼到腿部肌肉。

骑行过程中持续性抓握车把保持平衡，以及捏刹车的动作能充分用到前臂的肌肉；持续性支撑身体重量相当于保持平板撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。
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